Esta Dieta es una dieta fácil, está orientada para aquellas personas que deben de llevar a cabo una dieta pero sin embargo carecen de fuerza de voluntad para continuar con ella y siempre la acaban abandonando precipitadamente. Es una dieta de 15 días, en la que seguro que acabarás adelgazando si la sigues, su carácteristica principal es que es una dieta al gusto, es decir, hay 10 menús a elegir y la persona puede elegir libremente el menú que más le interesa o le apetece en el día. La única condición es que no podrá repetir un menú más de 2 veces durante los 15 días.
Recomendaciones y pautas a seguir en la dieta:
- Han de hacerse 4 comidas al día: desayuno, comida, merienda, cena
- No más de 3 cucharadas soperas de aceite para cada comida
- No fritos ni rebozados
- No nata ni salsas preparadas ni sofritos
- Consumir más de 1,5 litros de agua al día
- Especias libres, vinagre y limón libre
- No quesos grasos ni embutidos
- No permitido el plátano el mango ni la chirimoya
- No frutos secos ni dulces
Para el Desayuno podrás elegir entre los siguientes:
Un vaso de leche desnatada o semidesnatada con café o cacao + una tostada con una loncha de jamón york y un trozo de queso de Burgos
Un vaso de café o leche con cacao y media taza de cereales al gusto + yogur o queso desnatado y una pieza de fruta
Zumo y cereales al gusto y yogur desnatado
Para la Media Mañana o la Merienda podrás elegir entre los siguientes:
Una pieza de fruta y un yogurt
Un zumo y una tostada con una loncha de jamón York
Un trozo de queso de Burgos y unas lonchas de jamón york
Bol variado de frutas naturales
Menú 1
Comida: Ensalada completa + pechuga de pollo a la plancha + fruta
Cena: Crema de calabacín y filete de merluza a la plancha
Menú 2
Comida: Una taza de caldo desgrasado + filete de ternera + ensalada de tomate + fruta
Cena: Ensalada de cogollos de lechuga + tortilla la francesa con jamón york + yogurt
Menú 3
Comida: Arroz caldoso con verduras + yogur
Cena: Una taza de caldo de desgrasado y panaché de verduras + fruta
Menú 4
Comida: Ensalada completa + pechuga con salsa de champiñones + fruta
Cena: Filete de pescado con verduras al vapor + yogurt
Menú 5
Comida: Lentejas estofadas + fruta
Cena: Choque de piña + yogur
Menú 6
Comida: Pasta al gusto sin nata + ensalada verde + fruta
Cena: Menestra de verduras al vapor + yogur
Menú 7
Comida: Pescado al horno + ensalada completa o verduras + fruta
Cena: Crema de calabacín + macedonia de frutas
Menú 8
Comida: Estofado de verduras con carne y ensalada completa + fruta
Cena: Crema de vichyssoise o caldo desgrasado y pescado a la plancha + yogurt
Menú 9
Comida: Pollo asado sin piel y media patata asada o pimiento asado + yogurt
Cena: Salteado de verduras y dos pescadillas al horno + fruta
Menú 10
Comida: Un filete de ternera con brócoli cocido y media patata cocida + una manzana
Cena: Una taza de caldo desgrasado y menestra de verduras al vapor + yogur
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